Омега 3 жирные кислоты в виде капсул принимает громадное количество людей. Все они надеются, что это принесет им пользу. Последние исследования поставили это под сомнение. Я решил разобраться сам и поделиться результатами с вами.

Видео содержит обзор современных представлений о пользе омега 3 жирных кислот. Вы узнаете, стоит ли вам принимать омега 3 профилактически и в каких продуктах эти вещества содержатся.

УЛЬТРАСАУНД ПРО
клиника репродуктологии и комплексного лечения
email : [email protected]

ПН-ПТ: с 8:00 ДО 18:00
СБ: с 9:00 ДО 14:00
Киев, Павловская 17

Запись на прием:
044 331-91-11
096 036-15-91
050 718-74-80

В этом видео поговорим о пользе и преимуществах омега-3 для здоровья.

�� Забирайте книгу “Основы биохакинга” https://lp.nabodryake.ru/biobook , чтобы улучшить работу мозга, здоровье, повысить выработку гормонов, энергию и эффективность.

В видео поймёте как принимать омега-3 и как выбрать. Обсудим лучшие источники, дозировку и дневную норму.

Дефицит омега-3 очень распространён и опасен! Эти жирные кислоты критически важны для поддержки настроения, снижают риски ССЗ, борются с воспалением, сохраняют здоровье мозга, глаз и многое другое.

Из видео вы узнаете зачем пить и как принимать омега-3. Какая эффективная и безопасная дозировка и дневная норма омега-3? Лучшие источники, которые предотвращают нехватку.

�� Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию: https://lp.nabodryake.ru/consultation

О пользе, дозировке, преимуществах и источники омега-3 расскажет Сергей Бодряков – консультант нутрициолог, диетолог, психотерапевт. Автор проекта по повышению энергии и биохакингу “На Бодряке”.

ВК: https://vk.com/nabodryake

Видео будет полезно, если вас интересует:

Омега-3 как принимать, как выбрать, сколько принимать и зачем пить. Омега-3 дозировка, дефицит, нехватка, источники и дневная норма. Омега-3 польза и преимущества для здоровья.

В этом видео я бы хотел сказать что польза ПНЖК Омега 3 крайне переоценена. На данный момент появляется всё больше информации о бесполезности данной добавки. Мы так давно убеждены в пользе рыбьего жира и принимаем его что уже и не пытаемся перепроверить данную информацию. Дело в том что сейчас есть возможность мониторить последние исследования и систематические обзоры.

Омега 3 для похудения бесполезны, так как не могут снижать массу тела, но есть некоторые данные указывающие на снижение количества висцерального жира у тучных людей:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4646500/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28112774/
Омега 3 не приносит пользы пациентам с инфарктом миокарда: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6549284/
Добавки омега-3 жирных кислот не влияют на заболеваемость раком, несосудистую смертность или общую смертность:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3938028/
Омега 3 может повысить чувствительность к инсулину у людей с метаболическими нарушениями: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496233/
Имеет некоторые положительные эффекты для облегчения симптомов депрессии:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872453/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6713969/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683166/
Этот метаанализ продемонстрировал, что жирные кислоты омега-3 не имели значительной связи со смертельной или нефатальной ишемической болезнью сердца или какими-либо серьезными сосудистыми событиями.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387889/
В некоторой степени проявляет противовоспалительные эффекты:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17335973/
Крупный анализ РКИ и когортных исследований не выявил никакой пользы от омега-3 жирных кислот для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3786657/
ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК почти не влияют на смертность или здоровье сердечно-сосудистой системы:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30019766/
ПНЖК (Омега 3) не снижает повреждение и болезненность мышц:
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2020/8062017/
Омега 3 повышает риск рака, не изменяя общую смертность:
https://www.nature.com/articles/s41416-020-0761-6

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931